Para que puedas sorprender a tu familia o invitados con un postre original y saludable que es perfecto para el verano, te damos una receta fácil para preparar unas pizzas de fruta deliciosas.
Recuerda que para tener una alimentación saludable es indispensable incluir una ración de frutas en la dieta diaria, ya que esto ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes o el sobrepeso, además de que aportan vitaminas y otros nutrientes benéficos para la salud.
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Receta fácil para preparar pizza de frutas, un postre saludable
Con esta receta fácil podrás preparar una deliciosa pizza de frutas para dos personas en tres sencillos pasos, una opción de postre saludable recomendada por nutriólogos.
Ingredientes
- Un bisquet o muffin estilo inglés (de preferencia integral)
- Dos cucharadas de queso crema light
- Dos cucharadas de fresas en trozos
- Dos cucharadas de arándanos
- Dos cucharadas de piña en trozos
Receta paso a paso para preparar pizza de frutas
- Parte el muffin a la mitad y pon ambas mitades en el tostador o en una sartén para que queden un poco dorados
- Unta una cucharada de queso crema en cada una de las mitades del pan
- En cada una de las mitades del pan coloca una cucharada de las frutas: la piña, las fresas y los arándanos
De preferencia sirve esta pizza de frutas recién preparada a la hora del postre; también puedes refrigerarlos hasta por dos horas entes de servirlos.
TIPS:
Puedes cambiar las frutas por cualquier otra opción, como plátano, pera, manzanas, duraznos o pasas.
Si quieres darle un toque crujiente pa esta pizza de fruta puedes agregar semillas como cacahuates, nueces o almendras en trozos.
También se puede sustituir el queso crema por crema de cacahuate.
Contenido nutricional de la pizza de frutas
Cada ración equivalente a media pizza de frutas contiene:
- Calorías: 120
- Grasa total: 3 gramos
- Grasa saturada: 1.5 gramos
- Colesterol: 10 miligramos
- Sodio 170 miligramos
- Carbohidratos: 19 gramos
- Fibra Dietética 2 gramos
- Azúcares: 7 gramos
- Proteína: 4 gramos
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Calcio: 114 miligramos
- Hierro: 1 miligramo
- Potasio: 149 miligramos